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正確吃6種水果輕松減肥

具有好身材不一定要上健身房，吃吃生果就能夠處理。那么，吃什么生果瘦身快呢？下面跟咱們介紹六種“瘦身佳品”中的極品生果，想快速瘦身的朋友一定要看看哦。

1、蘋果

熱量≈200千焦/100克（50千卡/100克）

蘋果能夠使人們的消化系統得到充分的歇息，康復其正本的機能，使機能得以正常作業；蘋果瘦身使人體攝入的熱量削減，不足部分就需要體內積儲的熱量供應。所謂體內積儲的熱量即脂肪。體內的剩余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了瘦身；蘋果瘦身還增進消化系統的功能。

小常識：吃蘋果不吐蘋果皮

蘋果的果膠大部分集合在皮中以及皮附近。果膠不只會添加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便堅持一定硬度。因而便秘時吃蘋果不要剝皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有作用。

2、葡萄柚

熱量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）

“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女人推重的瘦身食譜。美國一項新研究發現，這種飲食辦法的確有其共同瘦身療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可均勻減掉1.62千克，作用好的可減掉多達4.5千克。

小常識：吃葡萄柚有忌諱

葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，由于葡萄柚汁含有黃酮類，會按捺肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發作危險，因而在服藥前后應距離兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，避免加劇腎臟的擔負。

3、西紅柿

熱量≈100千焦/100克（25千卡/100克）

由于西紅柿中的茄紅素能夠下降熱量吸取，削減脂肪堆集，并彌補多種維生素，堅持身體均衡養分，所以瘦身男女們將熱心搬運到了西紅柿身上。“西紅柿瘦身”發起飯前吃一個西紅柿，其間含有的食物纖維不為人體消化吸收，在削減米飯及高熱量的菜肴攝食量的一起，阻撓身體吸收食物中較多的脂肪，西紅柿共同的酸味還可影響胃液分泌，促進腸胃活動，以助脂肪燃燒，并協助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附剩余的脂肪，跟著脂肪和廢棄物一同分泌出來。

小常識：青西紅柿生吃會中毒

假如吃了未成熟的青西紅柿，口腔會有苦澀感，吃后可能呈現厭惡、吐逆等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是由于青西紅柿中含有生物堿甙（龍葵堿），這種成分會導致中毒。

4、菠蘿

熱量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）

菠蘿簡直含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有用協助消化吸收。菠蘿瘦身的隱秘在于它豐厚的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還能夠協助人處理消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質，添加腸胃活動。

小常識：菠蘿要用鹽水泡

菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質，對皮膚、口腔黏膜都有影響，食鹽能按捺菠蘿酶的生機。因而，當咱們吃鮮菠蘿時，好先用鹽水泡上一段時間，就能夠按捺菠蘿酶對咱們口腔黏膜和嘴唇的影響，一起也會感到菠蘿愈加甜美了。

5、香蕉

熱量≈500千焦/100克（125千卡/100克）

每餐以香蕉替代一碗白飯，便可到達瘦身的作用，由于此辦法每天可削減身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐厚的鈣及維生素，可消除浮腫的現象。

小常識：無需冷藏的香蕉

香蕉保存在1025℃之間適合，而溫度過低易發作寒害的現象，牢記不要放在冰箱中！

6、奇異果

熱量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）

奇異果高單位的膳食纖維不光能夠促進胃腸活動，也能夠添加飽足感，合作奇異果低熱量的特性，是減重與統籌養分的佳挑選，關于夜貓族而言是均衡養分、保持體力的良方。

小常識：有的人不宜吃奇異果

奇異果屬寒性生果，簡單形成腹瀉，因而，但凡腸胃虛寒、四肢嚴寒、嚴峻貧血、常常腹瀉者不行多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。

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