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6個洗澡小技巧讓你越洗越健康

洗澡能鏟除汗垢油污，消除疲憊，舒筋活血，改進睡覺，進步皮膚的推陳出新功能和抗病力，而且經過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。在洗澡時有針對性地多花點心思，不僅能趕開身體的小毛病，還能到達“越洗越健康”的成效。

1、飯前30分鐘洗澡開胃

胃口欠好、胃口不振的人可有認識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水影響胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒歇息1分鐘，重復5次；假如有浴缸，能夠先在熱水中泡一會，一起進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部興起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種替換影響能促進胃液排泄，進步胃口。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3—4分鐘，可操控胃酸排泄。

2、沖洗要點部位，減輕身體痛苦

關于風寒、血淤形成的緩慢肌肉損害、部分生硬痛苦等問題，能夠在洗澡時多加幾個動作。淋浴時以40度的熱水在痛苦部位噴上10分鐘左右，特別是簡單痛苦的如頭、肩和腰等部位，能夠邊沖邊做舒展運動，前后左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。因提重物或受碰擊而閃了腰的人，傷后不宜立刻洗澡，不然會加重痛苦。應于痛苦緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。因腎氣不足形成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，并適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。

3、洗澡時大口呼吸，緩解便秘

每到時節改換、作業勞累時，不少人都簡單呈現功能性便秘的癥狀。除了日常的日子調度外，洗澡時能夠用手掌在腹部按順時針方向按摩，一起腹部一鼓一收地大口呼吸，并要點淋浴腹部，可增進氣血活動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。關于神經性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，重復5次左右，能夠加強大腸部位的活動。

4、熱水里加生姜，祛除寒氣

許多女人及體寒的人經常會全身發冷，四肢簡單冰冷、麻木，甚至在夏天也不破例。以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛形成的血液運轉不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中參加生姜，能促進血液循環，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充沛暖死后，再用冷水沖 10秒鐘。重復5遍，冷水和熱水替換沖淋，血管一冷一熱不斷彈性，以到達疏通血液的目的。但體質較弱的白叟與小孩盡量防止冷熱替換。

5、搓搓臉洗掉疲憊

因為面部散布著很多表情肌和靈敏神經，偶然搓一搓臉，人立刻就神清氣爽起來。勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地影響這些神經，在沖突和水溫兩層效果下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進推陳出新，堅持面部的緊實紅潤，長時刻堅持可防止面神經炎、視力減退。

按摩時兩手掌在面部上上下下搓弄，直到臉上發熱停止。力度能夠稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人方法不要太重，速度也不要過快，避免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲憊理想，假如水溫過高，耗費熱量多，不光不會消除疲憊，反而會感到難過；而水溫過低，會讓血管縮短，不易消除疲憊。

6、按摩腳，緩解疲憊、浮腫

中醫上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻形成的。而腳上神經密集，洗澡時要點影響各部位反射區，能夠促進推陳出新正常運作。能夠先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一當地約10秒鐘，一起腳部邊沖邊活動，重復數次后以到達影響穴道，曉暢氣血的效果。

在經歷一天的疲憊后洗上一個熱水澡，不僅能及時消除疲憊還能讓你整個人精神煥發。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜，而且洗澡時刻不宜過久，好操控在30分鐘以內。

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6個洗澡小技巧讓你越洗越健康

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